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Pourquoi la méditation au travail ?!

La méditation fait le constat d'un réel engouement récemment, de plus en plus de personnes cherchent des moyens efficaces pour gérer leur stress et retrouver un équilibre émotionnel. Chaque jour les effets de la méditation sont scientifiquement prouvés et on ne compte plus les publications, les articles et les émissions télé ou radio qui en font l'éloge.

Qu'est-ce que la méditation et pourquoi un tel engouement ?

La méditation remonterait à plus de 3000 ans. Il existe de nombreuses méthodes de méditations venant essentiellement de l’orient (Bouddhisme Tibétain et Zen, Indouisme) incluant inévitablement une dimension spirituelle dans leurs pratiques.

Dans les années 90, le Docteur Jon Kabat-Zinn (professeur émérite de médecine aux USA) a crée le Pleine Conscience qui permet d’aborder la méditation sans démarche spirituelle. C'est un dérivé de cette technique, la Présence Juste (crée par le Docteur Richard Meyer - Psychiatre) que j'utilise en psychothérapie dans mon cabinet de Roanne.
La méditation est donc une méthode ancestrale qui consiste en un retour sur soi et un calme mental. Méditer veut dire « devenir un témoin » : observation des pensées, des émotions et des sensations physiques.

Les bienfaits et les bénéfices au travail

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Les bienfaits de la méditation ont été prouvés médicalement : diminution du stress, diminution de 40% des risques de rechute en cas de dépression, baisse de la tension artérielle, amélioration de la  qualité de sommeil, réduction des douleurs chroniques,...
La méditation stimule la partie du cerveau associée à la production des émotions positives qui entraîne une meilleure qualité des défenses immunitaires et donc une meilleure santé.

Pratiquée régulièrement, la méditation peut entraîner de nombreux bienfaits au travail : une amélioration de la concentration, une réduction du stress, plus de créativité, plus de dynamisme, une baisse de l'absentéisme, canalisation des émotions, meilleurs relations entre collaborateurs,...

Pour vous, chef d'entreprise soucieux du bien-être de vos employés, je vous propose sur place, dans vos locaux, des séances de relaxation/méditation par petit groupe de 8 personnes environ. Ces séances de 30/45 min permettent au participant de faire une pause bienfaitrice dans la journée et d'apprendre à se relaxer, à méditer au quotidien à travers une évolution progressive et un enseignement de la technique. En effet, force est de constater que ce n'est pas si évident de s'y mettre... Quoi faire ? Combien de temps ça doit durer ? Dois-je mettre une musique ? A quoi penser pendant la méditation ? Est-ce que je m'y prends bien ? .... Voilà les questions qu'on me pose le plus souvent.

Une fois la bonne technique intégré, vos collaborateurs ne pourront plus s'en passer !
 

 

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